在令人神清气爽的秋天，运动减肥一定是许多产后妈妈们的“首要任务”。秋天加强锻炼也是预防妇科疾病的方法之一。
很多妈妈表示自己要开始“疯狂”锻炼了。确实坚持科学、合理的运动可以保持我们理想的身材和气质，随时保持自己活力充沛，远离疾病让身体更加健康。不过，运动也要根据我们自身的生理特点和身体情况量力而行，如果运动不当或者过度运动，那么等待我们的不是健康的身体和美美的衣服，而是让你本来就拒绝的妇科疾病。
动感单车算是在健身房中比较受欢迎的器械了，但是女性不宜进行长时间的骑车运动，这是由于外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间骑行受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。并且在运动过程中，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于外阴部，也容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。因此在锻炼时，可以调整下车座位置。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘太高，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉并损伤会阴部。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。同时也要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
这类疾病高发于长期做超负荷运动的女性。在做普通负荷运动，特别是举重等训练时，会导致腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。
但是如果长期超负荷运动，就可能会发生子宫脱垂。已经有实验显示，子宫位置正常的女性在负重20公斤时，宫颈位置没有发生明显变化；但是当负重达到40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。比较推荐的运动频率控制在一周两至三次即可。
其实说到底，还是要把控好运动的强度与时间。因此在这里提醒大家，建议在决定锻炼之前最好咨询专业人员后进行。值得一提的是，有些妈妈希望早日恢复自信身材，在产后不久便迫不及待地开始运动健身。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。
如果急于求成，过早或者剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动更应该循序渐进，量力而行。
决定运动的姐妹们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动。这是因为，如果在月经期运动过度的话，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，即子宫内膜异位症。
如果女性因此患上该妇科病，就会出现渐进性的剧烈的痛经，严重的话甚至会引起女性不孕及妇科疾病的发生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量不做剧烈运动。
1. 产后42天即可进行产后盆底康复的专业评估和治疗。2. 盆底康复的最佳时期为产后42天恶露干净~产后6个月，产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。
绝经后，雌激素水平下降导致盆底支持组织变薄而松弛，引起盆底功能障碍，同时随着年龄增长，体重指数增加、肌肉含量下降、免疫衰老、卵巢功能减退等状况的出现，大大加速盆底功能障碍的进展。
应避免长时间负重、过度运动、肥胖、便秘、长期咳嗽，注意妇科盆底疾病
